Wat ik vooraf had willen weten
Terugblik op een eerste ultra: houd ruimte om aan te passen
Oefen een rustige start op vergelijkbaar terrein.
TRAIN · VOED · HERSTEL · HOUD VOL
Miles of Meaning
Ultra endurance,
understood.
Onderbouwde inzichten in training, voeding, herstel, racestrategie en de mentale kant van lange afstanden.
01 / RESEARCH PULSE
Kijk verder
dan de kop.
LAATSTE GEPUBLICEERDE EDITIE2 publicaties · 2 bevindingen uitgelicht
VOORLOPIG EN CONTEXTUEEL BEWIJS
Slaap, spierpijn en de grenzen van herstelscores
Achteraf toegevoegd op 21 september voor 12–18 september. Twee primaire publicaties gecontroleerd; beperkte, niet-uitputtende dekking. Geen protocolwijziging.
Lees de volledige onderzoeksbriefWat verandert?
Geen protocolwijziging. Interessante bevindingen zijn niet automatisch een reden om je training te veranderen.
- 01
VERKENNENDE OBSERVATIONELE STUDIE
Wearablebelasting en ervaren inspanning zijn niet uitwisselbaar
Voorlopig, indirect bewijs. Behoud subjectief herstel naast wearabletrends; introduceer geen apparaatgebaseerde trainingsdrempel.
Primaire bron (opent in een nieuw tabblad) - 02
SYSTEMATISCHE REVIEW / NARRATIEVE SYNTHESE
Een spierpijnreview bewijst geen nieuwe herstelbehandeling
Context, geen nieuw voorschrift. Minder spierpijn bewijst op zichzelf geen herstelde functie of betere 100K-prestatie. Geen herstelproduct of behandeling toegevoegd.
Primaire bron (opent in een nieuw tabblad)
Broncontrole en bewijszekerheid zijn verschillend. Sommige archiefbronnen blijven onopgelost. Bekijk de broncontrole
02 / HET PRAKTISCHE PROTOCOL
De week,
praktisch gemaakt.
Het compacte 100K-actieplan. Houd de belangrijkste stappen bij de hand, met de onderbouwing binnen bereik.
100K-COLLECTIE / v1.2
Begin bij je herstel
Controleer of de training van vandaag nog past.
Ken het doel
Verbind je training met de prioriteiten in je plan.
Houd de grenzen zichtbaar
Gebruik de aandachtspunten en stopregels naast het advies.
03 / FROM THE FIELD
DE OORSPRONKELIJKE COLLECTIE
ONTSTAANSVERHAAL · REDACTIONEEL
Een 100K-vraag.
Een bredere blik.
Miles of Meaning begon met een praktische vraag: hoe wordt onderzoek bruikbaar in een echte trainingsweek? De oorspronkelijke protocollen, tools en onderzoekshistorie blijven de basis.
Lees het ontstaansverhaalErvaring heeft hier een plek. Die blijft duidelijk onderscheiden van wetenschappelijk bewijs.
EEN ANDER PERSPECTIEF
Dezelfde paden.
Een bredere blik.
Training, fysiologie, voeding, herstel, psychologie en wedstrijdstrategie horen bij elkaar. Door hun verbanden te begrijpen stellen we betere vragen over lange afstanden.
Onze blik04 / VERDER VERKENNEN
De moeite waard.
VAN DE TRAILS
Lessen van mensen die ver gaan.
Luisteren onderweg
Leven bij de tijdslimiet: plannen met minder marge
Controleer of elke tijdslimiet aankomst of vertrek betekent.
Wijsheid bij de verzorgingspost
Een duidelijke taak bij elke verzorgingspost
Bepaal de noodzakelijke taken vóór je de post bereikt.