Voor je training
Gebruik bij je bestaande plan. Dit schrijft geen nieuwe trainingsbelasting voor. Keuzes worden niet opgeslagen.
Beoordeel slaap, stemming, eetlust, rustige inspanning, spierpijn en pijn samen. Eén wearablescore bepaalt je herstelstatus niet.
Stopregels
Veranderde loopbeweging, toenemende plaatselijke pijn, ziekte, borstklachten, flauwvallen, nieuwe zwakte/gevoelloosheid of ernstige ongebruikelijke vermoeidheid: stop inspanning en vraag passende professionele beoordeling. Laat een cue of kilometerdoel deze signalen nooit overrulen.