Energie, water en voetlanding
· 1 min leestijd
Eerst gepubliceerd:
Onderzoek tot en met: 2 oktober 2026
Twee nieuw geïndexeerde publicaties voegen vooral grenzen toe en geen nieuw voorschrift: een casestudie met twee lopers over 322 km kwantificeert uitzonderlijk energieverbruik en wateromzet, terwijl een cohort van 738 lopers geen verband vond tussen haklanding versus niet-haklanding en het risico op hardloopblessures gedurende één jaar.
Gerichte PubMed-dekking met één dag overlap voor late indexering; geen uitputtende zoekactie in alle databanken of preprintservers.
Onderwerpen: Training, Voeding
Bevinding
Bij twee lopers die 322 km voltooiden, mat dubbel gemerkt water een totaal energieverbruik van 29.376 en 38.909 kcal en een wateromzet van 35,2 en 47,5 L; het onderzoek bepaalt geen innamedoelen voor 100K.
Beperkingen: Twee casussen in een veel langere wedstrijd; absoluut energieverbruik en wateromzet hangen samen met duur, rusttijd, omgeving en individuele fysiologie en zijn geen voorschriften.
Bewijsniveau: Voorlopig bewijs
- Total Energy Expenditure and Water Turnover During a 322 Km Mountain Ultramarathon (opent in een nieuw tabblad) · · Onderzoek uit deze week
Bevinding
Bij 738 lopers die één jaar werden gevolgd, hing haklanding versus niet-haklanding niet samen met het totale risico op hardloopblessures of de locatie van blessures.
Beperkingen: Secundaire observationele analyse; geen gerandomiseerde omscholing van voetlanding en geen bewijs dat veranderen van landing bij een specifieke loper nooit invloed heeft op klachten of belasting.
Bewijsniveau: Matig bewijs
Duiding
Zie de waarden uit 322 km als context, niet als innamedoelen. Houd voeding en hydratatie individueel en verander voetlanding niet uitsluitend om blessures te voorkomen. Deze week verandert er geen 100K-protocol, veiligheidsregel of dosis.
Verder lezen: huidige gidsen
Wijzigingsgeschiedenis
- · Kandidaat voor de inhaaleditie van 2 oktober opgesteld op basis van gerichte bewijsreview; geen protocolwijziging voorgesteld.
Kopieer de sitegids en deze pagina. Plak in je AI en stel gewoon je vragen.