MILES OF MEANING / VELDNOTITIES
Protocolcollectie
Eén gedeelde bron voor Voeding en Herstel, aangepast aan de wedstrijdcontext.
Beoordeelde en geautoriseerde editie. Historische migratie blijft gedeeltelijk; ontbrekende extractie betekent niet dat er geen effect is.
Publicatiegegevens
Beoordeeld: 2026-10-03T22:24:08.944Z · Geautoriseerd: 2026-10-03T23:39:57.891Z
Beoordeling: 868c60dfc2c7
50K-protocol
Versie 1.0-review.1
Een 50K bij daglicht of een langere berg-50K: gebruik werkelijke verwachte uren en afdalingen, niet de aanname van een iets langere marathon.
100K-protocol
Versie 1.3-review.1
Behoud het gepubliceerde 100K v1.2 als basis. Dit voorgestelde aanvullende protocol maakt gedeeld bewijs en context expliciet; de oorspronkelijke individuele trainingstekst blijft ongewijzigd beschikbaar.
100-mijlprotocol
Versie 1.0-review.1
100 mijl is 160,9 km. Plan duisternis, een mogelijke tweede nacht, crewwissels en veilige rust los van een finishtijddoel.
Meerdaags protocol
Versie 1.0-review.1
Scheid vaste etappes van doorlopende wedstrijden. Plan terug vanaf een vaste volgende start; kies bij doorlopende wedstrijden veilige rust en bevoorrading.
Voedingsprotocol
Versie 1.0-review.1
Gedeelde bron voor voeding, maagdarmtolerantie en vochtbeslissingen bij alle afstanden. Individueel oefenen bepaalt overdracht; uurdoelen worden niet met afstand vermenigvuldigd.
Herstelprotocol
Versie 1.0-review.1
Gedeelde bron voor herstel tussen etappes en na de laatste finish. Paraatheid hangt af van de volgende belasting en het functioneren, niet van een methode of ingevulde checklist.
Kopieer de sitegids en deze pagina. Plak in je AI en stel gewoon je vragen.